Для нормального функционирования иммунной системы важную роль играет достаточный сон. Производство фагоцитов, лимфоцитов и киллерных клеток значительно ниже у тех людей, которые отказывают себе в сне. Хронический недосып запускает в организме процессы преждевременного старения. Такой вывод сделали медики на основании лабораторного эксперимента, в ходе которого 11 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 27 лет шесть дней подряд спали не более 4 часов в сутки. Недостаток сна влечет гормональные и эндокринные нарушения, сходные по симптомам с признаками старения, увеличивает вероятность заболевания диабетом, гипертонией, провоцирует ожирение и проблемы с памятью. Так, у участников эксперимента на 30% сократилась выработка инсулина; во второй половине дня у испытуемых наблюдалось повышение в крови уровня кортизола, что характерно для пожилых людей и ведёт к ухудшению памяти.|НО!